自転車で足が細くなる？

太い脚が気になる人も大勢いると思いますが、足が細くなる方法としては、サイクリングをするというのもいいですね。

つまり、自転車を乗ることで足を細くさせていくと言う方法です。

ここでは、なんで自転車が足痩せにいいのか？

効果的に足を細くするためには、どのようにすればいいか解説しています。

足が太く、何を試しても、なかなか細くならない方は、参考にしてみてください。

自転車に乗ると足が太くなる？

自転車で運動すると、なんだか競輪選手みたいな足になるのでは？と思ってしまいますよね。

ですが、普通の人が自転車に乗る分には、特に足が太くなることはありませんし、逆に足を細くすることができるですね。

なんで競輪選手の足が太いのかというと・・・

それは、毎日ハードなトレーニングを積んでいるからです。

あそこまで太い足になるには相当、努力しないとなりません。

足を細くするコツがある！

実は、自転車で足を細くしたい場合はコツがあるんですね。

それは、ギアを軽くして乗ることです。

どういう事かと言うと、足に負担をかけないのが大事なんですね。

そして、全力でこがないというのも大切なポイントです。

力いっぱい全力でこいでしまうと、筋肉が凝り固まるので、その結果、血流が悪くなってしまいます。

すると、足にむくみやすく、足が太くなる可能性が高いです。

そのようなことから、足を細くするために自転車を乗るなら、ギアを軽くして、全力でこがないことが重要です。

無酸素運動のように足に負荷をかけるのではなく、あまり力を使わない有酸素運動を意識してください。

そうすれば、足も細くなりますし、全身の脂肪が燃焼されやすくなるので、ダイエット効果が期待できます。

どの程度、自転車に乗ればいい？

足を細くするために自転車にどのぐらい乗れば効果があがるのか？

一回に乗る時間は、３０分から１時間ぐらいを目安にするといいでしょう。

また、毎日やるのがベストですが、週に３回ぐらいでも効果はあります。

それと運動して飽きないためにも、いくつかコースを用意しておくといいです。

他にも、自転車はスポーツタイプの方がギアを軽くできるのでお勧めです。

自転車に乗って足が細くなるといいですね。