足が細くなる食生活について！

確実に足を細くしたいなら、食生活にも気をつけた方がいいです。

足が細くならない理由は、もしかしたら乱れた食生活にあるかもしれません。

ここでは、足が細くなる方法として食生活について考えてみたいと思います。

これまで色んな方法を試してみたけど効果がなかった・・・

食生活が乱れがちになっている・・・


このような方は、以下を参考にしてみてください。

食生活を見直してみよう！

足を細くしたい場合、基本としては、普通のダイエットと同じように、甘い物だったり、高カロリーの食事を控えるのはもちろんの事、足のむくみを予防すると言う意味でも、塩分を控えることが大事です。

そして、毎日同じ時間帯に食べるようにします。

人によっては、朝時間がなくて朝食を摂らない人もいますが、それではいけません。

朝食を抜くと、交感神経の働きが悪くなり、代謝機能も落ちてしまいます。

また、むくみ予防には塩分を控えるだけでなく、タンパク質の不足にも注意してください。

血行を良くする成分を摂取することが大事！

なるべく体の血行を良くする働きのある成分を摂取することが足痩せに繋がります。

具体的には、鉄分、カルシウム、ミネラル、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＥなどです。

これらは積極的に摂ると、足痩せ効果に期待できます

カリウムの利尿作用を利用して足のむくみを取る！

足がむくむ方は、利尿作用があるカリウムを摂るのがお勧めです。

具体的には、はと麦・ココア・さつまいも・小豆・春菊・にんにく・スイカ・レモン・里芋・そらまめ・枝豆・たけのこ・バナナ・昆布・ジャガイモなどがあります。

さらに、クエン酸にも利尿作用がありますので、酢・梅干・キウイ・レモン・あんず・みかん・梨などのクエン酸を含む食材もいいでしょう。


これら成分や食材には、足のむくみ対策にもなるので、毎日に食材でバランスよく摂取するようにしてください。